Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную норму калорий для достижения ваших целей
Калькулятор калорий
Расчет по формуле Харриса-Бенедикта для поддержания текущего веса.
Ваша норма
Расчет калорий
Суточная норма калорий • Калькулятор Считай.RU
Дата: 06.07.2026
schitay-online.ru
Исходные данные
Результат расчета
Рекомендации
• Расчет выполнен по формуле Харриса-Бенедикта (пересмотренная версия)
• Для похудения создайте дефицит калорий 15-20% от нормы
• Для набора мышечной массы увеличьте калорийность на 15-20%
• Учитывайте качество пищи, а не только количество калорий
Расчет является ориентировочным. Для составления индивидуального плана питания обратитесь к диетологу.
Сформировано на schitay-online.ru • Дата: 06.07.2026, 13:42:26
Страхование здоровья
Подберите программы страховой защиты для активного отдыха и путешествий.
Стоимость не меняется • Безопасная сделка
Выбрали 2.4к+ пользователей



Поделиться расчётом
Не пропустите лучшую ставку по вкладам
Получите уведомление когда ставки вырастут — положите деньги на максимум
Без спама. Только изменения ставок. Отписка в один клик.
Часто задаваемые вопросы
Как пользоваться калькулятором
Введите пол, возраст, вес и рост
Укажите уровень физической активности
Выберите цель: похудение, набор веса или поддержание
Изучите суточную норму калорий и рекомендации